腰椎间盘突出症是一种临床常见的腰椎疾患，80％患者可经非手术疗法得到缓解或治愈。腰椎间盘突出症是椎间盘发生退变的并发症，多发生在椎间盘退变的功能障碍阶段和不稳定阶段。椎间盘髓核后凸后直接压迫硬膜或神经根，造成腰痛、下肢神经支配区疼痛、麻木、感觉迟钝、神经运动功能障碍等功能下降。

一、腰椎间盘突出后还能回纳吗？

腰椎间盘突出，是椎间盘包裹髓核的纤维环破裂，导致髓核突出来。普遍认为，突出的椎间盘只能通过手术得以根除。但已有较多临床案例证实，可以通过康复训练、传统中医疗法等保守治疗，让突出的椎间盘部分甚至完全回纳。

这是经过5个月保守治疗后，腰椎核磁的前后变化：

二、腰痛腿麻反反复复，

有解决的办法吗？

腰椎间盘突出，往往会产生腰椎间盘突出症，主要症状就是腰腿疼痛、麻木。想要解决这些症状，最根本在于突出的椎间盘。 想要突出的椎间盘能自行吸收、再生，除了常规的针灸、推拿、理疗与牵引外，康复训练起到关键作用，其重点改善部分包括：

1. 手法处理腰椎周围紊乱错位的椎体小关节。

2.通过调整松解肌筋膜，让人体力线达到平衡的状态，实现空间还原。

3.放松脊柱两旁的肌肉，增加血液循环，促进突出椎间盘的吸收和再生。

4.加强腰椎周围肌肉的核心力量，纠正不良步态及日常生活中不好的习惯等，这样才能解决根本问题不再复发。

三、如何康复治疗？

运动治疗

1.麦肯基动作：让椎间盘里的髓核往前面跑，促进回纳。

2.腰背肌训练：减轻脊柱的压力。

3.旋转躯干：松动胸、腰椎后关节，有利于胸或腰椎后关节紊乱的恢复。

4.Bobath球训练：核心肌群训练，增加腰椎的稳定性。

物理因子治疗

1.智能温热牵引床系统：适用于腰椎间盘突出症、急慢性腰损伤引起的腰椎滑膜组织嵌顿及小关节紊乱症、腰椎功能性侧弯、腰椎退行性(肥大性)骨关节炎、部分腰椎管狭窄等。

2.干扰电治疗仪：适用于各种疼痛、坐骨神经痛、颈肩腰腿痛、软组织损伤、肌筋膜炎、肌肉劳损等。

3.经皮神经电刺激仪：适用于治疗急慢性疼痛。

4.电热磁综合治疗仪：适用于药物导入治疗，同时具有镇痛，改善局部血液循环，促进炎症消散，兴奋神经肌肉的理疗作用。

自我预防和保健

若症状消失后也要警惕复发，加强自我预防和保健。

正确的坐姿：

1.选择有靠背的椅子坐。

2.上半身直立，与大腿成90度，大腿与小腿也成90度。

3.伏案工作时，与桌面保持适当距离，手臂自然下垂，手臂与肘关节成90度，手腕与肘成一条直线，平视屏幕。

正确的站姿：

1.两肩平整无高低，两臂自然下垂。

2.身体重心主要于脚掌或脚弓上。

3.从侧面看，头颈部、上身与下肢都在一条垂直线上。

正确的睡姿：

1.避免拱背。

2.仰卧时应在膝下垫一个薄枕。

3.侧卧位时大腿、小腿屈曲，两膝盖间夹一个软枕。

日常生活注意事项

1.不要穿高跟鞋。

2.避免各种剧烈运动。

3.不要长时间骑自行车锻炼。

4.不要弯腰搬重物，应下蹲去搬。

5.坐位时不要翘二郎腿，不要坐矮凳和软沙发。